13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Un poids excessif, en particulier la graisse viscérale, est associé à des niveaux inférieurs de testostérone. La perte de poids aide non seulement à améliorer les niveaux hormonaux, mais réduit également les risques de maladies cardiovasculaires et de dysfonctions érectiles. La libido correspond à l’envie et la volonté d’avoir une activité sexuelle, y compris la masturbation. Le désir sexuel fluctue tout au long de la vie et, parfois, les hommes peuvent souffrir d’une baisse de libido. En agissant sur votre taux de testostérone, le tribule terrestre permet d’améliorer vos performances sportives et de développer la masse musculaire, car il favorise la synthèse des protéines et des lipides en énergie. La musculation est particulièrement recommandée, à condition de s’entraîner une heure, pas plus. En effet, des sessions d’entraînement trop longues provoquent des effets inverses.

Un entrainement régulier, adapté à chaque individu, est un excellent moyen d’augmenter son taux de testostérone. L’alimentation est un des aspects clés pour augmenter naturellement le taux de testostérone. Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée, riche en protéines, en bonnes graisses et en sucres non raffinés. Certains aliments stimulent la production de testostérone comme l’ail, le gingembre, les épinards, le thon, les œufs, le porc, etc. L’adoption de quelques habitudes et comportements quotidiens pourraient améliorer efficacement le taux de testostérone chez l’homme.

Cela vous permettra de comprendre les avantages potentiels et les risques possibles associés à leur utilisation. De plus, il est important de noter que les suppléments ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, qui sont les fondements d’une production saine de testostérone. Les exercices de résistance, comme la musculation, sont particulièrement efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone. Ces exercices aident à augmenter la masse musculaire, ce qui peut à son tour stimuler la production de testostérone. Consommer des protéines provenant de viandes maigres, d’œufs, de volaille, de produits laitiers, de légumineuses et de noix aide à maintenir des niveaux de testostérone adéquats.

Il peut également provoquer un dérèglement hormonal conduisant à l’atrophie des testicules et des déséquilibres de l’œstrogène. Et pour couronner le tout, trop de “T” peut entraîner une surproduction de sébum et l’apparition de lésions d’acné. La recherche scientifique montre qu’un supplément de zinc peut soutenir le taux de testostérone. Selon une étude, ce type de booster augmente le taux de testostérone et améliore la fonction sexuelle des femmes ménopausées présentant de faibles taux de zinc dans le sang. Selon une autre étude, un complément de zinc serait également bénéfique aux hommes souffrant d’un faible taux de testostérone et d’infertilité. Ce déséquilibre hormonal ralentit le métabolisme et conduit à une prise de gras, une baisse de la force et une diminution de la densité minérale osseuse. Les femmes pratiquant la musculation rencontrent donc plus de difficultés si leur objectif est une augmentation de la masse musculaire.

Grâce à ses vertus antioxydantes et stimulantes, elle booste vos niveaux d’énergie et de vitalité. On retrouve le tongkat ali dans la plupart des compléments alimentaires pour booster la testostérone. Bien que n’appartenant pas à la famille des poissons gras, les huîtres sont intéressantes dans votre quête de testostérone.

Les glandes surrénales produisent également une petite quantité de cette hormone essentielle. L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces pour booster naturellement le taux de testostérone. Différents types d’exercice ont des impacts variés sur la production de cette hormone. En effet, le zinc, impliqué dans plus de 300 réactions chimiques dans l’organisme et favorise l’élévation des niveaux de testostérone. En réalité, il n’est pas toujours judicieux de chercher à augmenter son taux de testostérone. Et encore moins de s’auto-administrer des hormones sans avoir consulté un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Les études montrent que des niveaux adéquats de testostérone sont nécessaires pour maintenir la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose, en particulier chez les hommes plus âgés. L’entraînement de force, comme la musculation et le lever de poids, est excellent pour augmenter la testostérone. Les exercices composés, tels que les squats, les soulevés de terre et les presses, sont particulièrement bénéfiques. D’autres activités sportives, comme le sprint et les sports d’endurance modérés, peuvent également aider. Celui-ci passera en revue vos symptômes, vos antécédents médicaux, votre mode de vie.

Cependant, cette thérapie ne doit être envisagée qu’après discussion et sous la supervision d’un professionnel de la santé puisqu’elle peut comporter des effets secondaires. Comme mentionné précédemment, un taux de testostérone optimal favorise une meilleure santé globale chez l’homme. En effet, outre son rôle dans les fonctions sexuelles, la testostérone contribue à une bonne circulation sanguine, soutient le système immunitaire, influence le taux de glucose dans le sang, et aide à garder la peau healthy. De faibles niveaux de testostérone peuvent augmenter le risque de développer certaines maladies comme l’ostéoporose ou encore les maladies cardiovasculaires. Bien que la testostérone soit naturellement produite par le corps humain, différentes raisons peuvent conduire à un déficit de cette hormone chez l’homme. Les causes peuvent être pathologiques, mais aussi liées à un mode de vie sédentaire ou à une alimentation déséquilibrée. Lorsque le taux de testostérone est trop bas, divers symptômes peuvent se manifester tels que la fatigue, la prise de poids ou la baisse de libido.

Le zinc inhibe également l’aromatase, l’enzyme qui sert à transformer la testostérone en oestradiol (œstrogène). Connu sous le nom de “viagra vert”, ce phytoactif appartient à la famille des crucifères. Il permet de réguler la production hormonale, de stimuler le désir féminin, la performance sexuelle masculine, la production de testostérone et de sérotonine. En plus de vous procurer des oméga-3, les graines de tournesol apportent de la vitamine E, du zinc, du sélénium et des protéines. Quant aux graines de lin, elles contiennent des lignanes qui limitent les niveaux d’œstrogène dans votre organisme.

Associée au zinc et au magnésium, la vitamine B6 permettrait d’augmenter naturellement son taux de testostérone. Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans la production de testostérone et dans le métabolisme des protéines. En menant une activité physique régulière, vous pouvez ainsi lutter contre votre baisse de libido, développer vos muscles et garder une bonne santé. Cette méthode est essentielle pour produire de la testostérone de manière naturelle. Ces exemples montrent comment des changements simples et pratiques dans l’alimentation, l’exercice et le mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur les niveaux de testostérone et la santé globale. L’alcool a tendance à diminuer les niveaux de testostérone, il est donc conseillé de limiter sa consommation pour maintenir une bonne santé hormonale. Gérer son stress et son anxiété qui augmentent la TRT aide-t-elle à soulager les douleurs articulaires ? production de cortisol, une hormone qui inhibe la testostérone, est crucial.